Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 5

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 27 апреля 2026

НАЧАТЬ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 27 апреля 2026

PROжарка 5

НАЧАТЬ

Старт 27.04 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 5

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
-⚡️ 5 домашних заданий;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 14.05;

1490 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 5 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- ⚡️5 домашних заданий;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 14.05;

1 690 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Telegram. При регистрации нужно указать данные только странички VK

Расписание программы

В режиме online тренировки проходят по понедельникам
(записи будут публиковаться за день от назначенной даты, т.е. тренировка среды, будет опубликована во вторник вечером)

27 апреля (пн.)

Замеры "до"
⁠18:30 - Силовая на ягодицы;
19:30 - Растяжка;

28 апреля (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

29 апреля (ср.)

Руки, пресс и спина;
Растяжка;

30 апреля (чт.)

Домашнее задание "ягодичная прокачка"

01 мая (пт.)

Круговая на ноги;
Растяжка;

02 мая (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online)
Домашнее задание "пластичность спины"

04 мая (пн.)

⁠18:30 - Пресс и ягодицы;
⁠19:30 - Растяжка;

05 мая (вт.)

Домашнее задание "тонус рук"

06 мая (ср.)

Вн. поверхность ног и спина;
Растяжка;

07 мая (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

08 мая (пт.)

Руки и ягодицы;
Растяжка;

10 мая (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты