Внутри марафона:
Тренируйся дома в любое время. Просто включай и повторяй за мной!
Тренировки
- 9 тренировок на жиросжигание и рельеф
- восстановительная растяжка после тренировок
- тренировки в записи
- дополнительные комплексы на пресс, осанку и ягодицы
Массажи
- МФР (миофасциальное расслабление)
- антицеллюлитные массажи
Интвентарь
- гантели
- фитнес-резинка
Я Настя, женский
фитнес-тренер и создатель
марафона PROжарка
Много лет назад я решила, что хочу тренировать именно женщин. Потому что меня восхищает тот потенциал, который есть в каждой девушке: сила и женственность.
Моё профессиональное танцевальное прошлое сформировало понимание эстетики тела — женственный рельеф и утончённые формы.
Моя миссия —
влюбить женщин в фитнес,
и самое главное — в себя!
Показать им, насколько они сильные, выносливые и целеустремлённые. В каждой девушке я вижу эту искру, и я знаю, что могу разжечь этот огонь, даже если они сами в это не верят.
Я считаю, что тренировки должны приносить удовольствие. Важно менять и заново формировать нейронные связи. Ведь тренировки — это не наказание, это проявление любви к себе. Возможность побыть наедине с собой и инвестировать в свою уверенность, красоту и здоровье.
PROжарка подойдёт тебе,
Если ты готова наконец-то взяться за себя и достичь результата. Сделать так, чтобы тренировки стали для тебя неотъемлемой частью жизни.
Если тебе нужна поддержка и комьюнити таких же девушек, которые вместе идут к своей цели.
подсушиться и сделать рельеф
После 21 дня марафона ты увидишь новую себя:
зарядиться энергией
тренироваться дома
Меньше отёков, больше лёгкости, энергии и уверенности. А главное — почувствуешь, что тренировки могут быть не наказанием, а приятной частью заботы о себе.
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
27.04
04.05
30.04
07.05
28.04
05.05
01.05
08.05
29.04
06.05
02.05
09.05
03.05
10.05
18:30 — силовая на ягодицы
19:30 — растяжка
19:30 — растяжка
18:30 — пресс и ягодицы
19:30 — растяжка;
19:30 — растяжка;
«тонус рук»
18:30 — внутренняя поверхность ног и спина
19:30 — растяжка
19:30 — растяжка
«пресс в огне»
18:30 — руки и ягодицы
19:30 — растяжка
19:30 — растяжка
Конкурс на лучший результат
Расписание ближайшего марафона
«пресс в огне»
18:30 — руки, пресс и спина
19:30 — растяжка
19:30 — растяжка
«ягодичная прокачка»
18:30 —круговая на ноги
19:30 —растяжка
19:30 —растяжка
12:00 — прямой эфир с ответами на вопросы (online)
«пластичность спины»
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
- Круговая на все тело;
- Растяжка;
- Растяжка;
— Круговая на все тело
— Растяжка;
— Растяжка;
«МФР»
— Вн. поверхность ног и спина
— Растяжка
— Растяжка
«Пресс»
— Ягодицы и руки
— Растяжка
— Растяжка
— Круговая на ноги
— Растяжка;
— Растяжка;
«Пресс»
— Кардио и пресс
— Растяжка
— Растяжка
«Руки»
— Силовая на ягодицы и спину
— Растяжка
— Растяжка
Расписание ближайшего марафона
«Пресс»
— Вн. поверхность бедер и руки;
— Растяжка
— Растяжка
«Руки»
«Пресс»
«Пластичность спины»
—Ягодицы
—Растяжка
—Растяжка
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
- Круговая на все тело;
- Растяжка;
- Растяжка;
«Пресс»
— Вн. поверхность бедер и руки;
— Растяжка
— Растяжка
«Руки»
понедельник
вторник
среда
четверг
Расписание ближайшего марафона
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
— Круговая на все тело
— Растяжка;
— Растяжка;
«МФР»
— Вн. поверхность ног и спина
— Растяжка
— Растяжка
«Пресс»
— Ягодицы и руки
— Растяжка
— Растяжка
— Круговая на ноги
— Растяжка;
— Растяжка;
«Пресс»
— Кардио и пресс
— Растяжка
— Растяжка
«Руки»
— Силовая на ягодицы и спину
— Растяжка
— Растяжка
«Пресс»
«Пластичность спины»
—Ягодицы
—Растяжка
—Растяжка
пятница
суббота
воскресенье
понедельник
вторник
среда
четверг
пятница
суббота
воскресенье
Отзывы
Частые вопросы
Да, тренировки сохраняются, в зависимости от программы максимальный доступ — один месяц.
Конечно, это по желанию. Но чтобы видеть, как поменяется ваше тело, советуем сделать фото.
Возможен любой уровень подготовки, тренер всегда показывает, как облегчить или усложнить упражнение.
Продолжительность тренировки — 1 час. Растяжка — 30 минут.
Гантели и резина. Если их нет, то можно взять бутылки с водой. А чем заменить резину — расскажет тренер.
Да, все тренировки сохраняются и будут доступны в записи.
©2026, ИП Григорьева Анастасия Эдуардовна
Адрес: г. Москва
ИНН 772389820305,
ОГРНИП 318774600521932
+7(495)204-21-07
Адрес: г. Москва
ИНН 772389820305,
ОГРНИП 318774600521932
+7(495)204-21-07
Согласие на обработку персональных данных
Сайт разработала bogachevas
Выберете удобный способ оплаты
Необходимо выбрать наиболее удобный способ оплаты. Вариант оплаты в USD не работает с банковскими картами, выпущенными на территории РФ.