Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 2

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 16 февраля 2026

НАЧАТЬ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 16 февраля 2026

PROжарка 2

НАЧАТЬ

Старт 16.02 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 2

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
-⚡️ 5 домашних заданий;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 05.03;

1490 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 2 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- ⚡️5 домашних заданий;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 05.03;

1 690 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Telegram. При регистрации нужно указать данные только странички VK

Расписание программы

В режиме online тренировки проходят по понедельникам
(записи будут публиковаться за день от назначенной даты, т.е. тренировка среды, будет опубликована во вторник вечером)

16 февраля (пн.)

Замеры "до"
⁠18:30 - Круговая - силовая на все тело; (online)
19:30 - Растяжка; (online)

17 января (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

18 января (ср.)

Кардио и пресс;
Растяжка;

19 января (чт.)

Домашнее задание "руки в тонусе"

20 января (пт.)

Ягодицы и вн. поверхность ног;
Массаж;

21 января (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online)
Домашнее задание "красивая осанка"

23 февраля (пн.)

⁠18:30 - Круговая - жиротопка на все тело; (online)
⁠19:30 - Растяжка; (online)

24 февраля (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

25 февраля (ср.)

Вн. поверхность ног и спина;
Растяжка;

26 февраля (чт.)

Домашнее задание "кардио встряска"

27 февраля (пт.)

Силовая на ягодицы;
Массаж;

01 марта (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты