Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 12.0

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 24 ноября 2025

НАЧАТЬ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 24 ноября 2025

PROжарка 12.0

НАЧАТЬ

Старт 24.11 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 12

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 11.12;

1290 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 12 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 11.12;

1 490 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Telegram. При регистрации нужно указать данные только странички VK

Расписание программы

В режиме online тренировки проходят по понедельникам
(записи будут публиковаться за день от назначенной даты, т.е. тренировка среды, будет опубликована во вторник вечером)

24 ноября (пн.)

Замеры "до"
⁠18:30 - Круговая жиротопка; (online)
19:30 - Растяжка; (online)

25 ноября (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

26 ноября (ср.)

Пресс и ягодицы;
Массаж;

27 ноября (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

28 ноября (пт.)

Руки и вн. поверхность ног;
Растяжка;

29 ноября (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online)

01 декабря (пн.)

⁠18:30 - Ягодицы; (online)
⁠19:30 - Массаж; (online)

02 декабря (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

03 декабря (ср.)

Спина, руки и пресс;
Растяжка;

04 декабря (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

05 декабря (пт.)

Круговая на ноги;
Растяжка;

07 декабря (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты