Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 4.0

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 31 марта 2025

ПРОГРАММЫ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 31 марта 2025

PROжарка 4.0

НАЧАТЬ

Старт 31.03 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 4.0

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 17.04;

1290 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 4.0 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 17.04;

1 490 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Instagram. При регистрации нужно указать данные своих страничек.

Расписание программы (время МСК)
Все тренировки проходят в режиме online
(если вы по какой-либо причине не смогли присутствовать online, все тренировки сохраняются и доступны в записи)

31 марта – 13 апреля (14 дней)

31 марта (пн.)

Замеры "до"
18:30 - Вн.поверхность ног, спина, кардио; (online);
19:30 - Растяжка; (online);

01 апреля (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

02 апреля (ср.)

18:30 - Пресс и ягодицы; (online);
19:30 - Массаж; (online);

03 апреля (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

04 апреля (пт.)

12:00 - Круговая на все тело; (online)
13:00 - МФР; (online)

18:30 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online);

07 апреля (пн.)

18:30 - Кардио-жиротопка и рельеф; (online);
19:30 - Растяжка; (online);

08 апреля (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

09 апреля (ср.)

18:30 - Пресс, руки и спина;(online);
19:30 - Растяжка; (online);

10 апреля (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

11 апреля (пт.)

12:00 - Круговая на ноги; (online);
13:00 - Массаж; (online);

13 апреля (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты