Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 10.0

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 06 октября 2025

НАЧАТЬ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 06 октября 2025

PROжарка 10.0

НАЧАТЬ

Старт 06.10 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 10.0

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 23.10;

1290 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 10.0 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 23.10;

1 490 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Telegram. При регистрации нужно указать данные только странички VK

Расписание программы

В режиме online тренировки проходят по понедельникам
(записи будут публиковаться за день от назначенной даты, т.е. тренировка среды, будет опубликована во вторник вечером)

06 октября (пн.)

Замеры "до"
⁠18:30 - Круговая; (online)
19:30 - Растяжка; (online)

07 октября (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

08 октября (ср.)

Пресс и вн. поверхность ног;
Растяжка;

09 октября (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

10 октября (пт.)

Силовая на ягодицы и спину;
Массаж;

11 октября (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online)

13 октября (пн.)

⁠18:30 - Пресс, руки и вн.поверхность ног; (online)
⁠19:30 - Растяжка; (online)

14 октября (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

15 октября (ср.)

Ягодицы и грудь;
Массаж;

16 октября (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

17 октября (пт.)

Круговая на все тело;
Растяжка;

19 октября (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты