Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 8.0

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 07 июля 2025

ПРОГРАММЫ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 07 июля 2025

PROжарка 8.0

НАЧАТЬ

Старт 07.07 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 8.0

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 24.07;

1290 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 8.0 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 24.07;

1 490 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Instagram. При регистрации нужно указать данные своих страничек.

Расписание программы (время МСК)
Все тренировки проходят в режиме online
(если вы по какой-либо причине не смогли присутствовать online, все тренировки сохраняются и доступны в записи)

07 июля – 20 июля (14 дней)

07 июля (пн.)

Замеры "до"
18:30 - Ягодицы и пресс в огне; (online);
19:30 - Растяжка; (online);

08 июля (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

09 июля (ср.)

18:30 - Круговая - интервальная на все тело; (online);
19:30 - Массаж; (online);

10 июля (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

11 июля (пт.)

12:00 - Вн. поверхность бедер и спина; (online)
13:00 - Растяжка; (online)

13 июля (вс.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online);

14 июля (пн.)

18:30 - Круговая силовая на все тело; (online);
19:30 - Растяжка; (online);

15 июля (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

16 июля (ср.)

18:30 - Спина, пресс и вн. поверхность бедер;(online);
19:30 - Растяжка; (online);

17 июля (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

18 июля (пт.)

12:00 - Огненные ягодицы; (online);
13:00 - Массаж; (online);

20 июля (вс.)

Замеры "после"

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты