Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 1

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 26 января 2026

НАЧАТЬ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 26 января 2026

PROжарка 1

НАЧАТЬ

Старт 26.01 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 1

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 12.02;

1490 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 1 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 12.02;

1 690 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Telegram. При регистрации нужно указать данные только странички VK

Расписание программы

В режиме online тренировки проходят по понедельникам
(записи будут публиковаться за день от назначенной даты, т.е. тренировка среды, будет опубликована во вторник вечером)

26 января (пн.)

Замеры "до"
⁠18:30 - Круговая - рельеф на все тело; (online)
19:30 - Растяжка; (online)

27 января (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

28 января (ср.)

Пресс и кардио встряска;
Растяжка;

29 января (чт.)

Домашнее задание "тонусные руки"

30 января (пт.)

Силовая - ягодицы и спина;
Массаж;

31 января (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online)

02 февраля (пн.)

⁠18:30 - Круговая жиротопка; (online)
⁠19:30 - Растяжка; (online)

03 февраля (вт.)

Домашнее задание "красивая осанка"

04 февраля (ср.)

Вн. поверхность ног и тонус рук;
Растяжка;

05 февраля (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

06 февраля (пт.)

Ягодичная проточка и плоский живот;
Массаж;

08 февраля (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты