Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 14.0

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 09 декабря 2024

ПРОГРАММЫ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 09 декабря 2024

PROжарка 14.0

НАЧАТЬ

Старт 09.12 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 14.0

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 09.01;

1190 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 14.0 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 09.01;

1 390 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Instagram. При регистрации нужно указать данные своих страничек.

Расписание программы (время МСК)
Все тренировки проходят в режиме online
(если вы по какой-либо причине не смогли присутствовать online, все тренировки сохраняются и доступны в записи)

09 декабря – 22 декабря (14 дней)

09 декабря (пн.)

Замеры "до"
18:30 - Круговая-жиротопка; (online);
19:30 - Растяжка; (online);

10 декабря (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

11 декабря (ср.)

18:30 - Круговая силовая на все тело; (online);
19:30 - МФР; (online);

12 декабря (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

13 декабря (пт.)

12:00 - Круговая на ноги; (online)
13:00 - Массаж; (online)

14 декабря (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online);

16 декабря (пн.)

18:30 - Верх и кардио; (online);
19:30 - МФР; (online);

17 декабря (вт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

18 декабря (ср.)

18:30 - Круговая на ягодицы и пресс;(online);
19:30 - Массаж медовый; (online);

19 декабря (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

20 декабря (пт.)

12:00 - Круговая жиротопка; (online);
13:00 - Растяжка; (online);

22 декабря (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты