Марафон PROJARKA (@sia

PROжарка

PROжарка 11.0

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 30 сентября 2024

ПРОГРАММЫ

Tilda Publishing

14 огненных дней с Настей Григорьевой (@sia_g)
Старт марафона 30 сентября 2024

PROжарка 11.0

НАЧАТЬ

Старт 30.09 в 18:30 (МСК)

Дни

Часы

Минуты

Секунды

Выбери свою программу

PROжарка 11.0

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;

- доступ к записям до 17.10;

1190 RUB / 12 USD

НАЧАТЬ

TOP

PROжарка 11.0 Plus + Меню

- 6 тренировок;
- 6 растяжек;
- 4 домашних задания;
- Длительность 14 дней;
- Замеры до/после;
- Тренировки в прямом эфире;
- Конкурс на лучший результат;
- Лекция по питанию;
- Разбор техники упражнений;
- Меню на 2 недели (список продуктов для магазина + рецепты);
- Персональный расчет КБЖУ;

- доступ к записям до 17.10;

1 390 RUB / 14 USD

НАЧАТЬ

Онлайн трансляция на двух площадках

Прямые эфиры марафона PROжарка, проводятся одновременно на двух площадках:VK, Instagram. При регистрации нужно указать данные своих страничек.

Расписание программы (время МСК)
Все тренировки проходят в режиме online
(если вы по какой-либо причине не смогли присутствовать online, все тренировки сохраняются и доступны в записи)

30 сентября – 13 октября (14 дней)

30 сентября (пн.)

Замеры "до"
18:30 - Интервальная круговая; (online);
19:30 - Растяжка; (online);

01 октября (вт.)

Домашнее задание "кардио-встряска"

02 октября (ср.)

18:30 - Ягодицы и вн. поверхность ног; (online);
19:30 - Растяжка и массаж; (online);

03 октября (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

04 октября (пт.)

12:00 - Кардио и верхняя часть тела; (online)
13:00 - Растяжка; (online)

05 октября (сб.)

12:00 - Прямой эфир с ответами на вопросы; (online);

07 октября (пн.)

18:30 - Ягодицы и пресс в огне; (online);
19:30 - Растяжка и массаж; (online);

08 октября (вт.)

Домашнее задание "кардио-встряска"

09 октября (ср.)

18:30 - Руки, спина и грудь;(online);
19:30 - Растяжка; (online);

10 октября (чт.)

Домашнее задание "пресс в огне"

11 октября (пт.)

12:00 - Ноги и пресс; (online);
13:00 - Растяжка и массаж; (online);

13 октября (вс.)

Замеры "после"
Конкурс на лучший результат

Из инвентаря, нам потребуются - гантели по 2кг., резина (сила натяжения medium)
Если вы не располагаете данным инвентарем, то его можно заменить.
Желательны, но не обязательны утяжелители.

Результаты